トリガーポイントとは、筋肉や筋膜などにできるコリで、痛みの引き金となる部分のことです。
ただ、具体的にトリガーポイントの意味についてはご存知ではない人もいるのではないでしょうか。
そこで、この記事ではトリガーポイントの意味と基本情報、原因とメカニズム、改善するための方法、改善する意義について詳しく解説します。
トリガーポイントの意味と基本情報
トリガーポイントとは、筋肉の中にある特に敏感な場所のことを指して言います。
このポイントが刺激されることで、他の部位にも痛みを感じることがあるのです。
実際、肩や腰のコリや痛みを引き起こすことがあるので、その意味でも重要です。
筋肉の緊張が絡むこともあるからこそ、血流が悪くなりがちとも言えます。
ここでは、トリガーポイントの意味と基本情報について見ていきましょう。
トリガーポイントの特徴と役割
トリガーポイントには、特有の特徴があります。
それは、筋肉の中でまるで細かい「しこり」のように感じられ、指で押すと他の部位に痛みが響く点です。
これが、体の他の部分にまで影響を及ぼし、日々の生活にも支障が出てしまうことがあります。
そのため、ポイントを理解して、筋肉の張りを緩和するための治療法を適切に選ぶことが大切です。
トリガーポイントと圧痛点の違い
トリガーポイントと非常によく混同されるものに圧痛点があります。
どちらも体に触れたときに痛みを感じる点という点では似ていますが、厳密には別物です。
圧痛点は、疲労が溜まった時などに指圧すると痛みが出る部分で、基本的にその点自体に痛みをもたらします。
対して、トリガーポイントは、触った部分以外にも広がる痛みを発生させることがあるのが特徴です。
これらの違いを把握しておくことによって、それぞれのアプローチがしやすくなるかもしれません。
関連する部位ごとに見るトリガーポイントの影響
トリガーポイントの影響は、肩や腰、さらには側頭筋などの部位に広がります。
悩みの種である肩こりや五十肩の原因としても知られています。
これらの部位でのポイントが刺激されると、その影響は意外にも目や手首といった部分にまで現れることもあるんです。
ですので、日常的にトリガーポイントを意識しながら、適切なほぐし方や治療法を選ぶことが肝心です。
トリガーポイントの原因とメカニズム
トリガーポイントは、普段の生活の中で意識しづらい様々な要因により形成されることがあるからこそ、原因やメカニズムについては知っておきたいです。
ここでは、トリガーポイントの原因とメカニズムについて、具体的な要因やどのように影響するのかについて詳しく解説します。
筋や血流とトリガーポイントの関係
筋肉の緊張や血流の循環が滞ると、トリガーポイントの形成につながることがあります。
このような状況は、現代のライフスタイルでは避けがたいです。
特にデスクワークが長引くと、知らない間に筋の柔軟性が低下し、これが原因で体のあちこちに小さな緊張が発生します。
そうした緊張が積み重なることで、トリガーポイントが生み出されてしまうこともあるんです。
肩こりや体への影響はどう現れるのか
毎日の仕事や生活のストレス、不良姿勢の習慣が重なると、結果として肩こりや体全体にコリを感じやすくなってしまうことがあります。
「このコリはどうにかならないかなぁ」と悩む方もいるのではないでしょうか。
それは、もしかしたらトリガーポイントのせいかもしれません。
実はこのトリガーポイントが他の部位にも影響を及ぼすこともあるため、その影響は見過ごせないほど大きくなることもあるんです。
トリガーポイントが形成される理由
トリガーポイントが形成される理由は、筋肉の微妙な損傷や血流の不足、日々の疲労、さらにはストレスが原因とされることが多いようです。
例えば、長時間机に向かっていたり、体を動かす機会が少なかったりすると、体は負担を感じ、「ちょっと休みたいなぁ」と言いたくなってしまいます。
そうした状況が続くと、体は自分を守るためにトリガーポイントを作ってしまうことがあるんです。
このようなポイントが解消されないままだと、ますます症状がひどくなる可能性があるからこそ、注意が必要となります。
トリガーポイントを改善するための方法
トリガーポイントによって生じる不快なコリや痛みは、適切な手法で改善が期待できることもあるからこそ、諦める必要はありません。
ここでは、トリガーポイント改善するための方法として、具体的な方法について見ていきましょう。
マッサージでの簡単なほぐし方
トリガーポイントを和らげるための最も一般的で簡単に取り組める方法の一つがマッサージです。
体中の筋肉をやさしくほぐすことで、日常生活で生じる不快感を和らげることができるかもしれません。
具体的には、痛みを感じる箇所を指で軽く押してみてください。
このとき、筋肉を無理に押し込むのではなく、リラックスしながら徐々に力を入れてみることが大切です。
特定の部位にピンポイントで圧を加えることを意識すると、その効果を実感できる可能性があります。
注射を使った方法と医療のアプローチ
より専門的な医療の場では、注射や麻酔を活用した方法が取られることもあります。このタイプの治療法は、強い痛みや慢性的なコリに対して特に効果的とされることがあります。ただし、こうした医療的なアプローチは、医療従事者の診断と判断のもとで進められるべきです。不安な症状が現れたときには、専門医の意見を求めることが安心に繋がるかもしれません。
こりや圧痛を和らげるセルフケア
日常生活の中で自分自身でできるセルフケアも、トリガーポイントをほぐすために大変重要です。例えば、軽めのストレッチや適度な運動を日常に取り入れることで、筋肉の緊張を解きほぐしながら血流を促進することが期待できます。また、合わせて深呼吸を行ったり、リラクゼーション法を活用することも効果的です。これにより、体全体のコリが軽減される場合も。日々の生活の中でこまめに体を動かすだけでも負担を軽減できるかもしれません。
トリガーポイントを理解し改善する意義
トリガーポイントを的確に理解し、その改善を図ることは、健康で大切な体を維持するために非常に重要です。
ここでは、トリガーポイントを理解し改善する意義について詳しく解説します。
トリガーポイントと健康の関係性
トリガーポイントは、肩こりや腰痛、時には膝の痛みなどを引き起こす要因となるケースがあるとされています。
こうした問題を放置すると、生活の質が低下し、日々の活動に支障が出てしまうことがあるため、注意が必要です。
日常の健康を維持するためには、迅速な対応が望ましいです。
トリガーポイントに対する正しい理解が、その痛みを根本から改善することに繋がるので、意識的に改善することを推奨します。
目や肩など特定の部位のケアの大切さ
目や肩、関節部分のトリガーポイントは、非常に影響を受けやすい部分です。
例えば、長時間のパソコン作業で感じる目の疲れや、デスクワークでの肩こり、五十肩などが典型的なケースでしょう。
ここでは、筋肉をほぐして負担を減らすことが非常に重要です。
そうした部位に集中してケアを施すことで、慢性的な痛みの改善が期待されます。
日々の簡単な「ほぐす方法」だけでも積極的に取り入れることが、症状の軽減に繋がるのではないでしょうか。
まとめ
トリガーポイントは、筋肉の痛みを引き起こす原因の1つです。
これらのトリガーポイントは誰にでもできる可能性があるため、痛みを感じた段階で適切なケアを行うことが必要となります。
それが結果的に筋肉を守り、健康を維持することに繋がるのではないでようか。
ただ、トリガーポイントを素人の方が見極めるのは難しいので、時にはプロに相談することも必要となるでしょう。
もし筋肉の慢性的な痛みが続いている場合は、一度薮下整骨院にご相談ください。
